根据下列材料，设计45分钟的教学课程，包括教学目标、教学重难点、教学过程和练习时间。教学对象：初二（3）班，男生40人。
授课内容：“双手头上前抛实心球”（如图1），课型为新授课。
授课条件：田径场1块，双手头上前抛实心球挂图1幅，实心球20个，海绵包20个，小垫子20个。