治疗师：你认为是什么原因使你处于当前这种情绪状态?

来访者：那还用说吗?由于他有外遇，我们老吵架……他一点也不关心我。

治疗师：这些都是你生活中发生的事情，但它们也可能并不是你情绪低落直接原因。

来访者：那是什么原因?

治疗师：是你对于一些事情的看法。人们往往对事物都有自己的看法，有些是合理的，有些是不合理的，不同的看法可能引起不同的情绪。如果你能认识到自己现在的情绪状态，是头脑中一些不合理的想法造成的，那你或许就能控制住自己的情绪了。